体重告知

不特定多数の場で体重を晒す勇気が無かったんですが、あえて書くことで自分を追い込もうと思いますノ
弱い人間なので、後には引けない環境を作らないと負ける自信大なのです^^;

取りあえず現在の状態を先に報告
<現状>
体重　：９８．９kg　←　世間的には十分デブの部類です
体脂肪：２３．８％
目標体重は８５kg！目標まであと約１４kg減ですね。
＜開始当初の状態＞
開始日：２０１１年９月１８日
体重　：１０９．６kg　←人としてどうなのか？
体脂肪：２８．７％
＜落ちた量＞
豚バラ　：109.6－98.9＝10.7kg
脂肪分　：28.7－23.8＝4.9％
ラード　：31.5－23.5＝8kg
（ラード(脂身)は豚バラ（体重）×脂肪分（体脂肪）で計算）

僕の体から雪印のラード（250g）が３２本作り出された計算になりますね。絵で見るとすごいことになってる。
１本が２２０円程度なので、全部で７０４０円ですね。
ラード以外に赤み部分である、豚バラも２．７キロ排出。

何回分かのバーベキューができそうな量です・・・
これがまとわりついてたと思うとそれは重いはずだ。
大学卒業時は８５キロだった体重。卒業してわずか１５年で２５kgプラスの１１１kgになっていました。
特にこの４年ほどは１００を下回る事が無く、停滞か微増で少しずつ増えていきました。
肝脂肪に代表される内臓脂肪も大量に付着し、血圧も昔に比べて高めになっていきました。
１００キロ超えたときに「人として・・・」と思ったんですが、出来るだけ思わないようにしようという悪循環（単なる逃げ）で体重計も隠していました。
見る勇気なかったんですよねぇ。
これまでもダイエットは試みたものの、基本は絶食ダイエット。なのでリバウンドも激しくいつしか挫折していました。
いつしか、嫁が細い頃の写真を飾って「だまされた～」と付箋まで貼られる始末

そんな僕が、今回真面目にダイエットに取り組んだのは、ＳＡＱインストラクターセミナーがきっかけでした。
数年前から興味があったんですが、タイミングが合わず３年越しに今回参加する事に。
フィジカルトレーニングという事もあって、現役指導者が大半。なかには現役の選手もいます。
もちろん皆さん「細まっちょ」か「太まっちょ」です。
ただのデブはいません。
想像してください。フィジカルの指導をする人がボテボテしたお腹の人だったら・・・教えられて上手くなると思いますか？
僕なら無理です。まずは自分を鍛えてみろよと思います。
このままではあまりにも自分がみじめではないですか？？？
ダイエットのきっかけは、健康になりたいや、良い服が来たいとかではなく、みじめになりたくないという思いからなんです。
そうはいっても小学生の時から太っていた私。筋金入りの自分に甘い性格なので続ける自信はありません！
なので「運動しろ」「歩け」と言われても続けることは出来そうにありません。
なのでまずは、簡単なことから続けることにしました。
（１）買い食いをやめる
（２）ごはんをゆっくり食べる
（３）少しだけ量を減らしてみる
これだけです。運動は基本的にしていません（週１回練習に行けたら動く程度）この間に数回のバイキングにも行っています。
それなのに効果は上記のとおりです。
（参考にしたのはは「いつまでもデブとおもうなよ」です）
まだまだ途中ではありますが、新しい発見＆忘れていた事を思い出してきました。
（１）ご飯の前には空腹になる
（２）満腹の判断が間違っていた
（３）はけなくなったズボンがはける喜び
（１）なんかは一般の人には意味が分からないでしょうね。おなかがすく前に無意識に食べていたので、ご飯を食べる前に空腹になる事がほとんど無かったんですよ～。
（２）は貴重な発見。満腹と思ってたところは、実は「食べすぎでもう入らない」という合図でした。もっと食べたいなぁ・・・というのが満腹です。この一か月半でそれを悟りました。
（３）はねぇ・・・偶然だったんです。雨に濡れてズボンが無かったので、仕方なく昔のズボンを我慢してはこうとしたら・・・なんと楽にはけたんですよノノ
これ嬉しかったなぁ・・・
とりあえず１～３年をかけてゆっくり痩せていくつもりです。
夢の８０キロ台になれるよう頑張るぞノ
※８５は充分重いという思われるかもしれません。ただ、学生時代のベスト体重は８０～８３付近でした。
８３を超すとスピードは落ちるけどパワーは変わらない。
８０を切るとスピードは変わらないのにパワーは下がる
これを実感してます。もともと鍛えてた関係で、筋骨格の密度が多いのかな？
当時はこの体重で体脂肪は１ケタ（よくて１１％）とかでした。
運動の質は変わったけど、たぶんここを理想体重にしてもいいんじゃないかな。